老年人怎样做好骨关节炎的预防

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2011-12-08 20:29 来源:上海腰椎病专科医院

       老年人怎样做好骨关节炎的预防?上海西郊医院 骨科医生讲述患者需要注意的是,发病时不要用保暖法进行热敷,因为热敷反而会加重关节疼痛。另外,发病时虽说要注意休息,但过度休息也会使关节周围的血液凝滞,不利于康复。因此,患者休息一段时间后要适当地活动活动,如散散步等。


膝关节骨关节炎是一种慢性病,得上容易、祛除难。因此,此病应以预防为主。那么老年人(怎样预防膝关节骨关节炎)呢?


1.居住的环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处。


2.注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。


3.进行适当的体育锻炼。适当的运动可以促进关节软骨吸收营养,延缓关节的老化。但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。


需要注意的是,老年人不要采用半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的运动。因为半蹲时膝关节的压力大,摇晃则更会加重关节软骨的磨损,从而极易导致膝关节骨关节炎的发生。同时老年人也不宜做爬山运动,因为上、下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。


4.老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品,用药酒御寒也值得提倡。在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药,饮用后效果会更好。另外,人体畏寒与甲状腺素的分泌减少也有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。因此,老年人可以在寒冷的季节适量多吃些含碘高的海带、紫菜及各种海产品,以利于甲状腺素的合成,增加人体的产热功能,起到御寒防冻的作用。

 

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