预防膝关节炎要讲究方式方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2018-04-24 11:25 来源:上海腰椎病专科医院

   预防膝关节炎要讲究方式方法。在我们身边,有不少人被查出了膝关节炎,深深也体会到了膝关节炎对身体造成的一些伤害,为此对于健康人群来说,做好预防膝关节炎的工作,这样才能有效的减少危害发生,为了帮助大家更多的了解该疾病的相关常识。

 
  预防膝关节炎我们要注意以下三点:
 
  1、控制体重:体重正常的人们相对于体重过重的人们会健康很多,因此,很多肥胖者应积极减肥,防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
 
  2、运动应注意姿势的正确性:现在的人们都知道运动有益身心健康,很多人都会选择健康的出行方式,那就是及骑自行车。但是人们应注意骑自行车时要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。膝关节骨性关节炎症状的人,尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
 
  3、饮食调理:除了上述的预防问题外,人们还应注意饮食的健康,饮食合理对身体能起到调理作用。人们在平时应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。
 
  预防膝关节炎的方法相信大家都已经清楚了,上海西郊骨科医院医生指出,近几年膝关节炎发病年龄向低龄化发展,年轻人得膝关节炎的越来越多了,为此我们要引起重视,在生活当中做好以上预防措施,就能降低膝关节炎的发生。

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