骨质增生如何锻炼

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2019-10-07 08:54 来源:上海腰椎病专科医院

   骨病患者是可以锻炼的,有些患者会觉得,既然自己的骨头不好,那锻炼的话可能会加重病情。其实这样的想法是很片面的,锻炼还是要的,只不过要讲究方法和力度。下面为大家介绍的就是骨质增生如何锻炼,一起来看看吧。

 
  骨质增生如何锻炼?
 
  1、不宜超负荷运动
 
  长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨,就是一个例子。
 
  2、注意姿势的正确
 
  人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的,当人长期采取不正确姿势工作、学习时,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺),以缓解局部应力过大的状况,这也是颈椎病的发病机理之一。采取正确的工作、学习姿势,是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。
 
  3、适当的体育锻炼
 
  人体的骨质增生多产生在关节周围,关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨刺的发生。因此,适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。如果关节附近发生骨折需手术治疗时,尽量达到解剖复位,防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
 
  以上就是骨质增生如何锻炼的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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