颈椎病是我们生活中的常见病，轻者会引起人们颈部不适、肩部发沉，重者则会导致患者行走不稳、瘫痪。如何更有效的远离颈椎病的困扰，摆脱颈肩酸痛、手麻、背部发沉的症状。预防颈椎病可以从以下七个方面开始，俗称远离颈椎病的七大妙招：已确诊为颈椎病，欢迎来上海西郊骨科医院检查治疗。
第一、少坐多动。有研究表明，有车族和长期坐办公室的人员更容易患上颈椎病。长期处于一种固定姿势不动不仅对颈椎危害较大，对腰椎危害更大。因此，每天抽出一定的时间进行锻炼，不仅有利于颈段脊柱的稳定性，更能增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期开车如何缓解颈部不适问题，点击进行在线咨询。
第二、养成良好习惯。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。正在为选择什么枕头犯愁?点击免费咨询。
第三、避免长期低头、伏案工作。每工作一小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第四、颈部保暖防潮。夏天不要无节制的吹空调，冬天注意颈部的保暖。
第五、防止颈部受伤。乘坐公交、地铁时不要在车上睡觉，自驾车时避免急转弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部挫伤。
第六、防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、保持乐观积极向上的情绪。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
当然，对于颈椎病更有效的预防就是早发现、早治疗，在颈椎病发病初期就给予遏制，是远离疾病好的方法。
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