远离颈椎病的七大妙招

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2018-03-13 16:07 来源:上海腰椎病专科医院

   颈椎病是我们生活中的常见病,轻者会引起人们颈部不适、肩部发沉,重者则会导致患者行走不稳、瘫痪。如何更有效的远离颈椎病的困扰,摆脱颈肩酸痛、手麻、背部发沉的症状。预防颈椎病可以从以下七个方面开始,俗称远离颈椎病的七大妙招:已确诊为颈椎病,欢迎来上海西郊骨科医院检查治疗。

 
  第一、少坐多动。有研究表明,有车族和长期坐办公室的人员更容易患上颈椎病。长期处于一种固定姿势不动不仅对颈椎危害较大,对腰椎危害更大。因此,每天抽出一定的时间进行锻炼,不仅有利于颈段脊柱的稳定性,更能增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期开车如何缓解颈部不适问题,点击进行在线咨询。
 
  第二、养成良好习惯。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。正在为选择什么枕头犯愁?点击免费咨询。
 
  第三、避免长期低头、伏案工作。每工作一小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  第四、颈部保暖防潮。夏天不要无节制的吹空调,冬天注意颈部的保暖。
 
  第五、防止颈部受伤。乘坐公交、地铁时不要在车上睡觉,自驾车时避免急转弯、急刹车或突然转颈,以免造成颈部挫伤。
 
  第六、防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
  第七、保持乐观积极向上的情绪。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  当然,对于颈椎病更有效的预防就是早发现、早治疗,在颈椎病发病初期就给予遏制,是远离疾病好的方法。

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