颈椎病的预防要怎么做

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2019-09-16 09:37 来源:上海腰椎病专科医院

   交感神经型颈椎病也是颈椎病的一类,对于疾病的预防,当然是要提上日程的,具体要怎么做,是需要大家去切身的了解的,找到适合自己的方法的,早发现早治疗。下面为大家介绍的就是颈椎病的预防要怎么做,一起来看看吧。

 
  颈椎病的预防要怎么做?
 
  1、由于交感神经型颈椎病的高发年龄为40岁以上的中老年朋友,因此,中老年朋友在休息的时候,要有合理的睡觉姿势,可以进行仰卧,颈后部放置枕头不高于10厘米,同时最好是将颈部垫实,头部悬空,对预防交感神经型颈椎病有很好的效果。
 
  2、调节长良好的生活工作习惯,每伏案工作1小时左右的时候,最好是起身活动5-10分钟,或自己按摩颈部使放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。
 
  3、在预防交感神经型颈椎病的措施中,选择合适的枕头是很重要的,因为人的一生中有三分之一至四分之一都在睡眠中度过,因此,一定要与偶合适的枕头,不要过高、过硬,不符合人体生理要求的枕头也会导致颈椎疾病。
 
  4、适当的运动尤其是颈部的活动,对预防交感神经型颈椎病也是很有好处的,合理的颈部运动,可以强健颈部肌肉,因此,中老年朋友一定要避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。
 
  以上就是颈椎病的预防要怎么做的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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