预防肩周炎的方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2019-10-28 08:11 来源:上海腰椎病专科医院

   平时工作的时候,父母都叮嘱自己要注意身体,其实真正放在心上遵守的朋友没有几个,总是以自己的喜好为第一意愿,总觉得自己还年轻,还消费的起。下面为大家介绍的就是预防肩周炎的方法,一起来看看吧。

 
  预防肩周炎的方法:
 
  1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
 
  2、营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。
 
  3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
 
  4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
 
  5、保持正确的做卧站姿势。如:站立时要挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背7°~10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然;卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。
 
  6、注意防寒保暖,由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
 
  7、预防疾病,注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  以上就是预防肩周炎的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

  或者您可以通过以下连接了解更多>>

  1、与我院在线咨询医生对话交流,了解更多(点击开始对话)。
  

在线咨询医生 在线挂号

关于我们| 联系我们| 医院设备| 医生团队| 来院线路| 网站地图

温馨提示: 就诊请提前网络预约。上海腰椎病医院是上海西郊骨科医院主要科室,是上海治疗颈椎病、腰椎间盘突出比较好的医院。

医院地址:上海市剑河路595号(仙霞西路口)
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属:上海腰椎病专科医院骨科所有,未经授权请勿复制及转载
Copyright 20012-2015 www.81njyy.com All Rights Reserved 上海西郊骨科医院 备案号:沪ICP备13035698号-6