老人该如何预防骨折的发生

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2019-09-21 09:47 来源:上海腰椎病专科医院

   骨折的出现,可能是跟很多因素分不开联系的,比如说你是因为外力撞击,导致的骨折,那这与你本身的身体健康是没关系的,那假如说你是因为本身自己的疾病,而导致骨折的,骨质疏松、股骨头坏死,这类疾病的患者要千万注意了。下面为大家介绍的就是老人该如何预防骨折的发生,一起来看看吧。

 
  老人该如何预防骨折的发生?
 
  1:适度锻炼
 
  适当体育锻炼和体力活动,可以提高关节韧带的弹性,练习身体的平衡和协调能力,保持中枢神经系统的敏捷性,避免骨质疏松。此外,加强运动健身还可以增强骨骼的硬度,防止意外的骨骼脱臼。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳等。
 
  2:小心摔倒
 
  年龄大于65岁以上老人,3个中有1个会摔倒。摔倒可引起中重度损伤,如髋部骨折、头部创伤等,大大增加死亡的风险,严重降低老年人生活质量。因此,老年人要定期检查视力及更换眼镜,防止因视力不佳引起的摔倒;勿去人多拥挤的场合;改善家里的照明,安装一些防摔倒设备,如厕所内安装手柄、在浴室中放置防滑垫等。
 
  3:积极治疗
 
  有些常见老年病:如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病,下肢肌肉、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等,均可使老年人步态不稳,随时可能发生跌倒而骨折,应积极治疗这些常见老年病。
 
  4:安全服药
 
  老年朋友大多有一些慢性疾病,需要每天服用治疗药物,不少药物存在副作用,可能使人头晕失去平衡造成骨折意外的发生。所以,老年朋友在吃药前先看说明,吃药后先静养一会再活动,或者找医生换替代药物。
 
  5:合理饮食
 
  平时多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯,多食粥、汤等易消化的食品,多选择炖、蒸、煮等烹调方式,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。
 
  以上就是老人该如何预防骨折的发生的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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