腰椎病的预防方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2019-09-28 09:13 来源:上海腰椎病专科医院

   腰椎病的日常防护是很重要的,尤其是对于患者来说,适当地活动也是可以缓解病情的,不运动就能控制病情,这是一个误区,大家要摒弃这样的误区。下面为大家介绍的就是腰椎病的预防方法,一起来看看吧。

 
  腰椎病的预防方法:
 
  一、倒退行走
 
  倒退行走也是一种很好的腰椎病的预防方法,人体在两腿交替向后迈步的倒步行走时可以使腰背部肌群和大腿后肌群的力量得到增强,也有助于增强腰部韧带的弹性。同时倒退行走还可以使肌肉、骨 骼和韧带的功能得到恢复,使腰椎的稳定性增强。
 
  二、晨起活动腰部
 
  人们在熟睡了一夜之后,腰椎间盘会由于一晚上的放松而吸收了水分变得膨胀僵硬,身体各部位的关节和肌肉也会由于不运动变得不太灵活。因此,腰椎病的预防晨起之后可以做一下适当前后伸、伸懒腰和左右旋 转等腰部活动,以避免马上活动而增加腰部的负荷。
 
  三、锻炼下身
 
  由于腿部能有效地分担腰背部的负担,因此,腰椎病的预防可以通过运动的方式使腿部强健,以有效阻止和缓解腰部疼痛。蛙泳是一种有效的锻炼腿部肌肉群的运动方式,人们还可通过游泳的方式使得脊椎间组织 的营养供应得以保障,维持组织的弹性,提高脊椎的抗冲击能力。
 
  以上就是腰椎病的预防方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

  或者您可以通过以下连接了解更多>>

  1、与我院在线咨询医生对话交流,了解更多(点击开始对话)。
  

在线咨询医生 在线挂号

关于我们| 联系我们| 医院设备| 医生团队| 来院线路| 网站地图

温馨提示: 就诊请提前网络预约。上海腰椎病医院是上海西郊骨科医院主要科室,是上海治疗颈椎病、腰椎间盘突出比较好的医院。

医院地址:上海市剑河路595号(仙霞西路口)
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属:上海腰椎病专科医院骨科所有,未经授权请勿复制及转载
Copyright 20012-2015 www.81njyy.com All Rights Reserved 上海西郊骨科医院 备案号:沪ICP备13035698号-6