预防腰椎间盘突出要注重细节

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2017-01-07 15:48 来源:上海腰椎病专科医院

   预防腰椎间盘突出要注重细节。大家可别小视腰椎间盘突出引起的危害,患上此病后患者会出现腰部疼痛,下肢活动也会受到很大影响,还会引起多种骨骼疾病。不过上海西郊骨科医院医生提醒,在日常生活中如果对腰椎多一份留意和小心,腰突是完全能够预防的。

 
  一、注意劳动姿势要正确。生活中劳动是不可避免的,不过在进行劳动和负重作用时要时刻具备保护腰部的意识,做劳动和负重动作时要注意懂得缓和,尤其是抬重物时不可用力过猛,速度太快容易对腰部造成较大损伤。
 
  二、工作和学习的时候要注意保持正确坐姿,正确的坐姿能腰部和颈肩的压力得到良好释放,可有效避免因慢性劳损引起的腰椎间盘突出,无论是哪种姿势一旦坐立时间过久都会形成腰部的慢性损伤,所以保持坐姿超过一定时长,要注意起身进行身体活动,还可进行适度的腰部活动。
 
  三、想要预防腰椎间盘突出还需注意加强腰背肌肉的锻炼,增加腰部的韧性能大大提高腰背抵抗疾病的能力,还能增强防寒能力,瑜伽以及节奏较为缓和的运动方式都是锻炼腰部较好的方式。
 
  关于预防腰椎间盘突出的细节就讲解到这了,大家要将其应用到实际生活中,这样才不会轻易受到腰椎间盘突出的入侵,对健康造成不利影响。

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