怎样做能预防腰椎间盘突出

作者:上海西郊骨科医院 http://www.81njyy.com/ 时间:2018-03-31 15:29 来源:上海腰椎病专科医院

   怎样做能预防腰椎间盘突出?腰椎间盘是身体负荷比较重的部位,相当于一个底座,全身的分量都压在这儿,并且会在20岁以后就慢慢开始老化,是疾病比较高发的地方。上海西郊骨科医院医生指出,腰椎间盘突出虽然常常困扰着我们,但是也能做好预防的。

 
  虽然司机是腰椎间盘突出的易患人群,生活中要多加注意自己的身体,要做到以下三点:
 
  1、要弯腰提重物:腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎间盘,所以要避免,拣东西时候应该先蹲下。
 
  2、不要长期弯腰:如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。
 
  3、注意站立体位:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者 ( 如术科医生、护士、交警等 ) 应学会“腰椎保健法”。
 
  西郊骨科医生介绍,精神上的压力也会对我们腰椎的健康带来影响,有时候一点点细微的心理变化,如果积压得多了,时间久了就会造成身体出现状况。

  或者您可以通过以下连接了解更多>>

  1、与我院在线咨询医生对话交流,了解更多(点击开始对话)。
  

在线咨询医生 在线挂号

关于我们| 联系我们| 医院设备| 医生团队| 来院线路| 网站地图

温馨提示: 就诊请提前网络预约。上海腰椎病医院是上海西郊骨科医院主要科室,是上海治疗颈椎病、腰椎间盘突出比较好的医院。

医院地址:上海市剑河路595号(仙霞西路口)
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属:上海腰椎病专科医院骨科所有,未经授权请勿复制及转载
Copyright 20012-2015 www.81njyy.com All Rights Reserved 上海西郊骨科医院 备案号:沪ICP备13035698号-6